Перейти к контенту Если во время обострения остеохондроза или в силу других причин боли в спине затрудняют подъем, не спешите, вставайте медленно. Сначала, лежа на спине, сделайте несколько простых упражнений руками и ногами, затем медленно повернитесь на живот. Следующий шаг: опустите одну ногу на пол и, опираясь на нее руками, перенесите вес тела на колено. Постепенно вставайте. Делайте все медленно, плавно, без резких движений. 