1. 1. ч.л. измельченного в ступке корневища дягеля обыкновенного залить кипятком в эмалированной посуде и настаивать 40-60 минут. Пить в течение дня в 2-3 приема.
2. 2 ч.л. измельченных корневищ валерианы лекарственной залить 1 стаканом кипятка. Настаивать в термосе 6 часов. Принимать в теплом виде по 1 ст.л. 4 раза в день. При хронической бессоннице и головных болях нервного происхождения выпить 0,5 стакана непосредственно перед сном.
3. 2 ст. л. травы иван-чая залить 2 стакана кипятка. Настаивать в термосе 6-8 часов. Принимать равными порциями 3-4 раза в день.
4. Измельчить корневища валерианы и шишки хмеля, смешать в равных пропорциях. 1 ст.л. смеси залить 200 мл кипятка. Настаивать 2 часа. Пить перед сном по 0,5 стакана.
5. А вот эффективный старинный фитотерапевтический рецепт: по 2 ст.л. мяты перечной и подморенника залить 0,5 л кипятка, настоять в плотно закрытой посуде 2 часа, процедить, пить по 100 мл каждый час в течение 6 дней.
Бессонница при климаксе
1. 2 ст.л. измельченных листьев мелиссы залить 2 стаканами кипятка, настаивать 40 минут. Процедить. Выпить в течение дня равными порциями в несколько приемов.
Используйте любые успокаивающие травы — мята, чабрец, ромашка, валериана, пустырник и др. Обратитесь к гинекологу для коррекции гормонального фона — после устранения приливов и других неприятных явлений улучшится и сон.
Травы при бессоннице любого происхождения
1. 2 ст.л. травы пустырника залить 0,5 литра кипятка, настаивать 2 часа. Процедить. Принимать по 50-70 мл 4 раза в день перед едой.
2. Смешать корневища валерианы, траву пустырника, листья мелиссы в равных пропорциях. 1 ст.л. смеси залить 1,5 стакана кипятка. Настоять 2 часа. Процедить. Принимать по 50-70 мл 3 раза в день до еды. Помогает также при учащенном сердцебиении.
3. Смешать траву пустырника, плоды фенхеля, тмина, измельченные корневища валерианы в равных пропорциях. 2 ст.л. смеси залить 400 мл кипятка. Настоять 15-20 минут. Процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день. Помогает при учащенном сердцебиении.
4. Смешать тертую цедру 1 лимона, 3 ст.л. цветков ромашки аптечной, 2 ст.л. корневищ валерианы. Залить смесь 1 стаканом кипятка. Настоять 1 час. Процедить. Принимать по 0,5 стакана 2 раза в день после еды.
5. Успокаивающие ванны. Хорошо действуют общие ванны с цветами календулы, травой череды, мяты, душицы, хвойные ванны.
6. Можно приготовить комбинированную ванну. Для этого по 50 г цветков календулы, мяты и душицы настоять в 3-х литрах кипятка, процедить и вылить в ванну с чуть теплой водой (34-35 градусов). Принимать ванну перед сном в течение 10 минут 3 раза в неделю, всего 5-7 раз. В воде рекомендуется лежать неподвижно, расслабившись.