Здоровый сон. Нарушения сна, бессонница
Упражнение для стимуляции венозного кровообращения в нижних конечностях и профилактики образования в них тромбов. Мужчины начинают с правой ноги, женщины — с левой. Выгибая носок ступни вверх, на себя, с силой вытяните ахилловы сухожилия (пятки тянутся вперед). Движения ступней выполняйте попеременно, задерживаясь в фазе максимального напряжения, затем расслабляясь. Если в процессе упражнения возникла судорога в ступне, …
Изжога ночью — она из причин нарушения сна. Когда вы находитесь в положении лежа, желудочному содержимому проще вернуться в пищевод, чем тогда, когда вы стоите или сидите. Это плохо, потому что в желудке и пищеводе — разная среда: в пищеводе щелочная, в желудке — кислая. Если кислота из желудка часто попадает в пищевод, то она …
Ой, ты, ноченька, ночка тёмная, Ночка тёмная, ой, ночь осенняя. С кем тую ноченьку, с кем осеннюю, С кем дождливую, ох, коротать буду? Нет ни батюшки, нет ни матушки, Только есть, да есть у меня, ох, одна зазнобушка. Только есть, да есть одна зазнобушка. Да и та со мной, ох, не в чести живёт. Ой, …
Источники ЭМ излучения в помещениях разнообразны и многочисленны. В каждой квартире присутствуют источники слабого ЭМ излучения. Это бытовые приборы (телевизоры, холодильники, электробритвы, ПК, фены и др.), у которых человек чаще всего проводит около 70% суточного времени. Много источников ЭМ излучений находится на рабочих местах достаточно большого количества людей. Их влияние на человеческий организм, по данным …
Согласно опросам, 20% людей тяжело переносит этот период. Не удивительно, что более 40% россиян высказывались за упразднение летнего времени. Негативную реакцию организма на перевод часов называют социальный джетлаг. В течение нескольких дней после перевода стрелок медики (по данным Российской академии медицинских наук) отмечают значительное увеличение числа инфарктов (в 1,5 раза), инсультов, самоубийств (на 66%), дорожно-транспортных …
В возрасте от рождения до шести месяцев ребенок еще не умеет просыпаться когда захочет, не способен быть в состоянии бодрствования долго, но спит он ровно столько, сколько ему требуется. Если же малыш плохо спит ночью, возможно, он не научился отличать день от ночи и надо помочь ему в этом разобраться. Как это сделать? Кроме того, …
Читать далее «Если ребенок в первые 6 месяцев жизни плохо спит ночью»
Тихим, тёмным, бесконечно звёздным, Нет ему ни имени, ни слов, Голосом небесным и морозным Из-за бесконечных облаков, Из-за бесконечного эфира, Из-за всех созвездий и орбит, Легким голосом иного мира Смерть со мной всё время говорит. Я живу, как все: пишу, читаю, Соблюдаю суету сует… Но, прислушиваясь, умираю Голосу любимому в ответ. Георгий Адамович (1892-1972 гг.) …
Читать далее «Георгий Адамович Тихим, тёмным, бесконечно звёздным»
Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым? Зависит от каждого конкретного человека и прилагаемых обстоятельств: образа жизни, характера работы, особенностей организма, возраста, состояния здоровья, физической нагрузки, региона проживания, времени года, погоды и т.д. Потребность во сне в течение жизни может меняться. Главным критерием того, что вы спите достаточно, является ваше самочувствие. Если, просыпаясь, вы чувствуете себя …
Влюбленный в устное народное творчество, Гарсиа Лорка смолоду записывал, собирал, извлекал из специальных сборников и исполнял народные песни — не только Андалузии, но и других областей Испании. Своего рода итогом этой работы стала лекция «Колыбельные песни», с которой поэт выступил в декабре 1928 г. в Мадриде. Эту лекцию он затем повторял неоднократно, в частности — …
Положение тела во время сна — часть нашего собственного, индивидуального типа отношений с миром. Если изменить образ жизни, изменится и пластика нашего тела. Раз то, как мы спим, отражает то, как мы живем, давайте же узнаем, что поза сна расскажет о нас. Засыпая, мы принимаем так называемую «альфа» позу, с началом стадии глубокого сна она …