- Человек тратит треть своей жизни на сон — более 25 лет.
- В среднем человек засыпает за 10-15 минут. Если вы засыпаете быстрее, чем за 5 минут, вы спите недостаточно.
- Каждый пятый взрослый имеет проблемы с засыпанием.
- Существует более 84 расстройств сна и бодрствования.
- Человек — единственное млекопитающее, которое добровольно лишает себя сна.
- Бессонница почти в 2 раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
- 8 из 10 слепых людей страдают от проблем со сном.
- 65% американцев страдают расстройствами сна из-за стресса.
- 67% женщин страдают нарушениями сна во время менструального цикла, что связано со снижением уровня гормона прогестерона, обладающего успокаивающим действием.
- Разведенные и пережившие смерть супругов страдают бессонницей чаще тех, кто счастлив в браке.
- Большинство родителей спят на 400-750 часов меньше в течение первого года жизни их ребенка.
- Просмотр сцен насилия по телевидению детьми в возрасте 3-5 лет приводит к проблемам со сном. Проблемы со сном в раннем возрасте повышают риск развития ожирения и плохой успеваемости в школе.
- Дети, как правило, засыпают быстрее и спят дольше, если уложить их спать до 21.00.
- Ночные шумы, особенно в первый и последний час сна, может вызвать нарушение иммунной системы, даже если вы не просыпаетесь от этих шумов.
- Световые эффекты в комнате, даже незначительные (например, цифры на будильнике), не приводящие к просыпанию, могут вызывать нарушения сна.
- Слишком высокая температура в комнате, или электрическое одеяло может стать причиной нарушения сна.
- В условиях высокогорья сон ухудшается. Это происходит, как правило, на высоте выше 4000 м. Для адаптации к новым условиям потребуется около 2-3 недель.
- Точное количество необходимого вам сна определяется вашими генами. Большинству требуется 7-9 часов в сутки, хотя есть люди, которым достаточно 4-6 часов. А вот спортсменам необходимо увеличить время сна — до 10 часов. Их телам требуется большее количество сна для восстановления мышц и энергии.
- До появления электрической лампочки люди спали в среднем около 9 часов, в настоящее время средняя продолжительность сна составляет 7,5 часов.
- Те, кто спит менее 4 часов, или более 10 часов в день, имеют более высокий риск преждевременной смерти.
- Недосыпающие люди чаще страдают повышенным аппетитом из-за того, что у них нарушаются уровни гормонов, регулирующих аппетит и позволяющих ощутить чувство сытости.
- Хронический недосып может стать причиной увеличения веса — до 1 кг в неделю.
- Кратковременная память снижается у людей, испытывающих постоянную нехватку сна.
- Взрослые при недостатке сна становятся вялыми, а дети — гиперактивными.
- Люди, работающие посменно, имеют повышенный риск развития сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваний. Наше тело никогда не приспосабливается к посменной работе.
- Обычно человеку снится 4-6 сновидений на протяжении одной ночи. Из них забывается до 99%.
- 50% сновидений забывается через 5 минут после пробуждения, через 10 минут мы помним в лучшем случае 10% из того, что нам снилось в последнем сновидении.
- Около 80% людей снится секс.
- Каждая четвертая семейная пара спит на отдельных кроватях.
- Около 24% взрослых женщин и 40% взрослых мужчин храпят во сне. Больше храпящих среди пожилых людей, страдающих ожирением, беременных, курильщиков, алкоголиков.
- Мужчины, страдающие эректильной дисфункцией, в два раза чаще страдают от апноэ во сне.
- Первые аппараты для лечения апноэ во сне были сделаны из пылесосов.
- У слонов существует REM-фаза сна, но только если они спят лежа. Если же сон заснул стоя, то эта фаза у него отсутствует.
