В период жизни с первого по третий месяц фазы сна грудничка становятся все более напоминающими паттерн сна (его периодичность в течение полных суток) взрослых людей. Взросление младенца происходит в индивидуальном режиме. При этом последний от возраста ребенка не зависит: изменения отмечаются как на втором месяце жизни младенца, так и в конце третьего.
Продолжительность фаз детского сна меняется следующим образом: уменьшается доля парадоксального (быстрого, сопровождающегося движениями глаз) периода и возрастает процент ортодоксального (медленного). Обусловлено это продолжающимся развитием мозга.
Кроме того, в этом возрасте у малышей отмечается изменение сценария сна. Теперь он начинается медленной фазой, которая переходит в быструю. Оба цикла длятся 40-50 минут. Затем ребенок просыпается. Это физиологическая особенность детского организма, поскольку малышу регулярно необходимо дать оценку своему состоянию: комфортно ли ему, хочется ли кушать, сухой ли подгузник.
Если раздражающие факторы отсутствуют, то кроха снова засыпает. В среднем это занимает одну-десять минут. Если что-то тревожит, младенец подает доступный сигнал – плач или всхлипывание.
Особенности течения сновидения грудничка в возрасте 1-3 месяцев:
- после засыпания малыш сразу переходит в медленную фазу;
- прохождение парадоксального периода сопровождается повышенной активностью – отмечаются движения ножками, ручками;
- между сменами цикла – прохождением обеих фаз – малыш просыпается;
- глубокий медленный период, в течение которого ребенок крепко спит и не реагирует ни на какие внешние раздражители;
- уменьшение совокупного количества времени, затрачиваемого на отдых;
- умение различать день и ночь.
Фазы сна у ребенка до года
Начиная с третьего месяца период бодрствования увеличивается, а фазы сна у ребенка становятся все более похожими на течение паттерна взрослого человека. Основным отличием становится длительность циклов. У малыша до года период занимает 45-50 минут.
Таблица продолжительности фазы быстрого сна у детей до года по месяцам:
Возраст малышаДоля быстрой фазы (%)
| 0-4 недели | 70-75 |
| 1-3 месяца | 45-50 |
| 4-5 месяцев | 37-40 |
| 6-12 месяцев | 35-40 |
Чаще детки первых месяцев жизни просыпаются во время быстрой фазы, которая значительно превышает длительность медленной. По этой причине груднички спят прерывисто и недолго.
Что происходит с грудничком во сне?
Многие неопытные мамы и папы испытывают вполне понятное беспокойство, замечая, что их задремавшее чадо вдруг начинает кряхтеть, стонать, хныкать, вздрагивать, приоткрывать глаза или вскидывать руки во сне. Если вам знакома такая ситуация, возьмите на заметку: не стоит сразу бежать к малышу и брать его на руки — тем самым вы рискуете нарушить фазу быстрого сна ребенка, вызвав у крохи плаксивость и раздражительность, поскольку его разбудили не вовремя.
Некоторые груднички первых месяцев жизни не полностью смыкают во сне веки, отчего их глаза остаются слегка приоткрытыми. Если глазные яблоки спящего малыша при этом быстро двигаются, для неискушенной мамы такая картина может выглядеть довольно пугающе. Однако и данный случай не должен являться для родителей поводом для паники. Это явление не считается у грудничков отклонением и обычно полностью проходит к моменту достижения ребенком 1-1,5-годовалого возраста.
Пока грудничок спит, он может пописать или покакать, что также способно послужить причиной пробуждения спящего младенца, в силу возникновения у него ощущения дискомфорта. Однако самым главным раздражителем для новорожденных является чувство голода. Желание подкрепиться чаще прерывает сон у тех малышей, которые находятся на грудном вскармливании; искусственники могут обходиться без еды примерно на час дольше. Со временем и те, и другие дети начинают испытывать меньшую потребность в частых приемах пищи. В идеале, ночной перерыв между кормлениями к моменту достижения крохой 8-10-месячного возраста должен составлять 8-9 часов, однако на практике такие «дисциплинированные» груднички встречаются не часто. Большинство малышей не прочь перекусить ночью и в годик, и в полтора.
Как наладить сон ребенка?
Некоторые родители жалуются, что им сложно уложить грудного ребенка спать. Рассмотрим наиболее распространенные проблемные ситуации:
Особенности сна у детей
Стадии сна у грудного ребенка развиваются по-разному: глубокая фаза возникает первой, потом идет поверхностная. В течение первых месяцев жизни циклы сна выражены недостаточно: отличаются неравномерной продолжительностью и более короткие. При этом разница между фазами месячного и годовалого ребенка значительна.
Малыш в течение первых десяти месяцев после рождения способен спать 20-40 минут. К норме это отнести нельзя, но и патологией подобная продолжительность отдыха не признается при условии, что по ночам кроха спит более спокойно.
Сон взрослого человека представлен четырьмя фазами, но у младенца он двухфазный. В первые 12 месяцев жизни ребенка типичное чередование глубокого и поверхностного. В течение первой части цикла мальчик или девочка полностью расслабляются, во второй – в результате повышения активности мозговой деятельности – ворочаются, совершают движения руками и ногами. Если его в этот период взять кроху на руки, чтобы переложить, или начать разговаривать слишком громко, то пробуждения не избежать.
Спокойная фаза длится не меньше 60 % от общей продолжительности отдыха, поверхностной отводится оставшееся время.
На протяжении двух-трех часов, в течение которых малыш отправляется в объятия Морфея, фазы меняют друг друга каждые 20-30 минут.
Пока ребенок совсем маленький, продолжительность периодов будет следующей:
- до 6 месяцев – 50 минут (полчаса – глубокий и 20 – поверхностный, беспокойный);
- 6-24 месяца – 70 минут.
По мере взросления ребенка к его двум фазам добавляются другие, характерные для взрослых людей.
Важно помнить, что как крепко бы ни спал малыш, глубокая фаза сменяется быстрой, беспокойной, поэтому разбудить его способен любой шорох. Что предупредить начало преждевременного периода бодрствования, необходимо:
- создать тишину, предупредив проникновение в комнату уличного шума, выключить либо приглушить звук работающего телевизора;
- убрать яркое комнатное освещение, ночью разрешается использовать тусклый ночник;
- днем окна желательно закрывать плотными шторами, чтобы исключить доступ в помещение ярких солнечных лучей.
Общая продолжительность отдыха в течение суток зависит от возраста малыша.
- В первые две недели появления на свет новорожденный спит 20-22 часа с пробуждением каждые 3-4 часа для того, чтобы поесть.
- Следующие недели продолжительность отдыха снижается до 16-18 часов. Теперь младенец в период бодрствования не только ест, но и изучает окружающий мир.
- К завершению третьего месяца спит малыш 15-16 часов.
- С третьего по шестой месяцы период ночного отдыха уменьшается до 8-10 часов, но его общее время (вместе с дневным сном) составляет 15 часов.
- С шестого по девятый месяц жизни продолжительность суточного сна малютки уменьшается до 12 часов. Помимо ночного отдыха, в течение дня он нуждается в непродолжительном «тихом часе»: в утренние часы и после обеда.
- Детки после исполнения девяти месяцев отдыхают 10-11 часов, несколько из которых приходится на день. Режим сохраняется до исполнения 1 года
Дневной сон
Продолжительность дневного сна новорожденного в идеале должна составлять 9 часов. Ночью кроха спит 10-11 часов и просыпается только для кормления. Это усредненные нормы, поскольку малыш может практически совсем не спать в течение дня, но при этом не просыпаться по ночам для кормления.
Дневной отдых грудничка сегментарный. По мере взросления младенца необходимость в нем сокращается: в четыре месяца он спит три-четыре раза, в полугодовалом возрасте достаточно утреннего, обеденного и вечернего отдыха.
К полуторагодовалому возрасту малыши в течение дня спят не больше одного раза. На этом этапе, преодолев быструю фазу сна, ребенок может уйти в глубокий сон и проспать довольно долго.
Биологические ритмы
Сон младенца, как и все процессы жизнедеятельности, проходящие в организме крохи, подчинен определенной цикличности. Она носит название «биологические ритмы».
Учитывая сложившееся течение биоритмов, которые закладываются на стадии внутриутробного развития, можно выстроить максимально комфортный для младенца распорядок дня.
Рекомендации будут следующими:
- Момент пробуждения и засыпания должен быть приурочен к определенному времени.
- За координирование биоритмов во многом отвечает солнечный свет. Поэтому зимой, когда солнце встает поздно, для пробуждения в комнате нужно включать свет. Летом, напротив, закрывать шторы, чтобы лучи не будили малыша.
Это поможет «настроить» биологические ритмы и сократить активную фазу сна у новорожденных по отношению к глубокой.
Правильное формирование режима сна ребенка до года
Педиатры разъясняют, как правильно сформировать домашний режим сна грудничка. Родители должны придерживаться специальных требований к организации отдыха и бодрствования. В режиме грудничка необходимо четко обозначить время для ночного и дневного укладывания.
В режиме дня должно быть выделено время для периодов полноценного сна грудничка
Детские сомнологи обращают внимание на то, что общая длительность сонного состояния в течение суток зависит от возраста малыша:
- В первые недели продолжительность сна у новорожденных около 20 часов с пробуждением каждые 3-4 часа для кормления;
- К 1 месяцу количество часов снижается до 16-18, так как ребенок в период бодрствования не только ест, но и начинает изучать окружающий мир;
- При завершении трех месяцев спит грудничок 15-16 часов;
- В 3-6 месяцев период ночного отдыха уменьшается до 8-10 часов, но общее время (вместе с дневным) составляет 15 часов;
- С шестого по девятый месяцы продолжительность суточного сна малютки уменьшается до 12 часов. Помимо ночного отдыха, в течение дня детки нуждаются в нескольких периодах «тихого часа», обычно в утреннее и послеобеденное время.
- Груднички после девяти месяцев и до года спят 10-11 часов, из них определенное время выделяется для дневного укладывания.
Важно! Режим сна у каждого новорожденного ребенка индивидуален. Некоторые новорожденные могут спать по 15-20 часов в день, другие – спят меньше. Если малютка здоров, он просыпается для кормления и бодрствования примерно в одно и то же время, поэтому маме не составит труда выработать правильный режим бодрствования и отдыха.
Однако бывают причины, не зависящие от состояния ребенка, которые мешают ему засыпать, например, недостаток грудного молока, нарушение ритуалов укладывания. Поэтому, если грудничок спит меньше положенного времени, не соблюдает сонные циклы, следует искать причины такого поведения.
Советы родителям для восстановления режима сна
По мнению специалистов, прежде, чем подбирать способы, как продлить фазы сна грудничка, если сбился режим, необходимо разобраться в причинах подобного нарушения.
Здоровый сон младенца зависит от правильных условий укладывания
Выделяют наиболее часто встречающие факторы, сбивающие малышу режим засыпания и последующий полноценный отдых:
- Нарушение цикла «тихого часа» ведет к переутомлению, отрицательно влияет на вечернее укладывание и ночное засыпание;
- Невнимательное отношение к потребностям малютки, например, он может просыпаться от дискомфорта, возникающего в результате неправильно подобранной одежды, жажды или голода;
- Груднички плохо спят ночью, если в комнате высокая влажность воздуха, нарушается тепловой режим;
- Помехой для засыпания могут стать кишечные колики.
Даже в возрасте нескольких недель кроха в состоянии понять разницу между днем и ночью, если его правильно укладывать. Тогда режим сна не будет сбиваться. Для этого специалисты рекомендуют:
- Перед укладыванием на ночь соблюдать полезный ритуал, в каждой семье свой собственный;
- Время ночного укладывания лучше совместить с режимом жизни семьи. Если домочадцы ложатся спать поздно, надо рассчитать часы так, чтобы сначала грудничок проспал до первого ночного кормления, а потом заснул вместе со всей семьей;
- Полезно провести купание в теплой воде перед ночным укладыванием. Однако нужно следить, чтобы во время игр с водой ребенок не слишком возбуждался. Лучше принимать ванну пораньше перед засыпанием, чтобы он успокоился, сытно поел и крепко заснул;
- Хорошо помогает заснуть мамина колыбельная или успокаивающая музыка;
- Опытные мамы говорят, что ребенок лучше засыпает рядом с музыкальной игрушкой, которая негромко наигрывает мелодию и неярко светится несколько минут.
К сведению! Детские сомнологи предлагают следующие эффективные меры, которые помогут наладить сон младенца: легкий успокаивающий массаж, плотное кормление, чистое натуральное белье, удобная кроватка.
Продолжительность сна ребенка постоянно изменяется в связи с его взрослением
При составлении режима для детей первого года надо учитывать, что продолжительность сонных циклов постоянно изменяется, например, у новорожденных – каждые 2 недели. Кроме того, малыши развиваются индивидуально, что затрагивает и личный сонный паттерн. Если мама не сможет правильно организовать циклы ночного и дневного отдыха, на помощь придут рекомендации специалистов.
Структурные элементы сна маленького ребенка
Уже с первого месяца жизни, сновидения взрослого и грудничка имеют общие фазы: начало (период засыпания), поверхностный сон, глубокий и окончательное пробуждение. Однако фазовые циклы в раннем и зрелом возрасте человека существенно отличаются:
- Стадия глубокого спокойного отдыха ребенка начинается не сразу после засыпания, а приблизительно через 20-30 минут.
- Время глубокого сна у малыша продолжается не более часа, после него наступает быстрый поверхностный, при котором можно наблюдать изменение мимики, подергивания.
- Цикл глубокого сна у новорожденных короче, а поверхностного — дольше, поэтому отдых грудного ребенка более неустойчив.
Медленная фаза у малышей
Этап глубокого сна у младенцев крепче, чем у взрослых. Длительность стадии примерно 20 минут. В это время грудничка не разбудят ни громкий звук, ни яркий свет, ни изменения температуры воздуха.
Внимание! Глубокая фаза «отвечает» за восполнение энергии, укрепление иммунитета. Ее еще называют ортодоксальной или «без активного глазного движения».
Внешние признаки: тело расслаблено, часто принимает свободные симметричные позы, дыхание ровное, спокойное. Несмотря на небольшую продолжительность, медленная стадия благотворно влияет на здоровье и рост малыша. По мере взросления ребенка её период увеличится. Будет выше дневная активность — соответственно больше времени понадобится на восстановление сил. Однако пока ортодоксальная фаза достаточно быстро меняется на следующую.
Парадоксальный сон
Фаза быстрого сна — это неглубокое состояние покоя. В этот период у младенца могут подрагивать ресницы и быстро бегать под ними зрачки. Наблюдая такие внешние признаки, родители предполагают, что грудничок не спит, но это не так.
Во время быстрого сна происходят важные психофизические процессы:
- тренировка и развитие мозга за счет ярких снов;
- полное расслабление и устранение нервного напряжения;
- анализ и усвоение новой информации;
- мозговая перезагрузка.
Метаморфозы в структуре сна детей по месяцам
С первого по третий месяц жизни происходят значительные перемены в фазовой структуре сна младенца. Все дело в активном созревании мозга. В результате формируется медленный сон, каким может похвастаться и взрослый. Он состоит из следующих этапов:
- вхождение;
- поверхностный этап;
- период глубокого сна.
Каковы особенности медленного сна? На этот вопрос еще в 20 веке ответили ученые Чикагского университета Н. Клейтман и Ю. Азеринский. В результате исследований они пришли к выводу, что человек, когда спит, проходит несколько сменяющих друг друга этапов.
Первый — дремота. Крайне чуткое время, интервал — 5-10 минут. Медленные, спокойные дыхание и пульс, мышцы расслабляются. Если обратиться к человеку, который находился в стадии дремоты, то он скажет, что не спал. (Вхождение в сон).
Вторая фаза медленной глубины, временные рамки которой составляют примерно 20 минут. Сознание отключается, но сохраняется слуховая реакция, человек может проснуться от громких звуков (поверхностная фаза).
Затем настает черед третьей и четвертой стадий. Именно в этот период происходит «настоящий сон», когда человека достаточно непросто разбудить. За это время наш мозг перерабатывает сигналы, исходящие от внутренних органов. 80% сновидений мы просматриваем, находясь в четвертой фазе, но зачастую не запоминаем их.
Важно знать! Фазы сна грудного ребенка, в процессе взросления постоянно меняются. Постепенно увеличивается время пассивного сна и уменьшается продолжительность активной фазы.
Существует определенная закономерность изменений фаз дневного и ночного сна у грудничков по месяцам, которые представлены в следующей таблице:
Возраст ребенкаСоотношение доли активной и пассивной фаз сна
| новорожденный | 4:1 |
| несколько дней | 1:1 |
| 3-5 месяцев | 2:3 |
| к 3-5 годам | 3:7 |
Воздействие фаз
Младенцы спят небольшими отрезками в течение ночи и дня. Детский мозг быстро устает от полученных впечатлений. Когда ребенок спит, мозг трудится над созданием новых извилин. Это гарантия правильного эмоционального, умственного и социального развития.
Действие на организм
| Парадоксальная | Ортодоксальная |
| ● Яркие сновидения способствуют интенсивному развитию мозга.
● Ребенок тренирует мозг воспринимать зрительные образы. ● Стимуляция роста. ● Психологическая защита, снятие перенапряжения, стресса. ● Фильтрация, фиксация, обдумывание новой информации. ● Перезагрузка и рост клеток мозга. |
● Полноценный физиологический отдых.
● Перезагрузка работы организма. ● Полное расслабление. ● Восстановление сил. ● Восстановление, зарядка иммунитета. ● Продуцирование гормонов роста, процессов построения тканей. |
Устанавливать режим сна для малыша важно. Должна быть определенная очередность событий. Если этого не сделает мама, детский организм выстроит собственный режим сна и бодрствования.
Когда ребенок научится переходить фазы сна
Научиться проходить этапы малыш сможет только к 4 месяцам. Это происходит при участии родителей. Родители учат связывать циклы (самостоятельно засыпать после фазы быстрого сна), чтобы грудничок получал более качественный отдых.
Младенец должен привыкнуть спать всю ночь. Годовалым детям важен такой навык, как самостоятельное засыпание. Обучение включает ритуалы, создание комфортной обстановки, налаживание кормления.
Как меняется детский сон по мере взросления
Фазы сна у грудничков модифицируются по месяцам. В первый год жизни парадоксальная стадия сокращается, начинает доминировать ортодоксальная.
Новорожденные:
- нет медленного (глубокого, очень глубокого) сна;
- незрелый детский мозг испытывает прообраз глубокой фазы – спокойную;
- фазы сна новорожденного меняются через 2 недели после рождения.
В первые дни жизни ребенок спит в активной фазе до 80% времени. На третьей неделе на нее организм отводит уже 50%.
1-3 месяца:
- Появляется короткая фаза медленного сна, – у грудничков в 2 месяца она постепенно увеличивается.
- Время глубокой стадии ночью сокращается к утру. Она часто заменяется поверхностными сновидениями.
- Период бодрствования увеличивается, но не превышает длительность отдыха.
- Стабилизируется выход в бодрствование и очередность замещения ортодоксального периода на парадоксальный.
- Фазы сна младенца длятся 40-50 минут. Постепенно формируется глубокий дельта-сон. Ребенок начинает отличать день от ночи.
- Растет ортодоксальная доля, уменьшается – парадоксальная. Нервная система перестраивается. Есть особенность – отдых начинается с медленной, заменяется быстрой фазой.
От 4 месяцев:
- Наступает более длительное бодрствование.
- Чередование этапов соответствует фазам у взрослого. Но детский цикл намного короче – около 40 минут. Каждый завершается пробуждением, но без раздражающих факторов младенец снова засыпает. В других случаях окончательно просыпается, испытывая жажду, голод, дискомфорт.
- Общая длительность отдыха – 15-16 ч. На ночной сон организм отводит 8-10 ч., остальное – дневная дрема.
- У грудничков старше 4 месяцев медленный сон получает еще одну стадию – очень глубокий сон. Наступает полное расслабление, ребенок уходит от внешней жизни, начинает крепко спать. Он не чувствует изменений температуры, прикосновения, не воспринимает звуки, свет.
К 3 годам активная фаза составляет 30%. Дневной отдых постепенно сокращается по длительности, частоте. После 3 лет ребенок спокойно бодрствует весь день. Постепенно строгий режим будет уходить, к 8 годам появится умение дремать. У подростков установлен полноценный взрослый цикл.
Можно ли повлиять на длительность глубокого сна ребенка
Наличие глубокого сна – обязательное условие для здоровья детей 1-3 месячного возраста и старше.
Советы родителям:
- Первые месяцы жизни ребенок не должен бодрствовать более 1-2 ч. нужно следить за признаками сонливости. В противном случае возникнет частый плач, вызванный переутомлением. Младенец будет жить в зоне усталости, ему будет трудно успокоится и уснуть.
- Переизбыток переживаний, впечатлений, эмоций возбуждающе действует на мозг. Родители должны контролировать этот момент и фазы сна грудного ребенка. В 3 месяца организм защищается от переизбытка информации. Он наращивает долю быстрого REM-сна, отвечающего за ее переработку, снятие психоэмоционального напряжения. В ответ уменьшается доля глубокого сна.
Если ребенок не восстанавливается полностью, накапливает усталость, то появляются признаки переутомления, частые простуды.
Что можно сделать, чтобы грудничок дольше спал глубоким сном:
- В период бодрствования обеспечить достаточную физическую нагрузку, в том числе выкладывание на живот.
- Сократить избыточную эмоциональную нагрузку. Ее причина – посещение шумных, людных мест, общение с новыми людьми в вечернее время.
- Ограничить просмотр мультиков во время, предшествующее укладыванию.
- Ребенок должен получить полноценный покой в первую половину ночи. С 19 вечера до часу ночи наступает доля глубокого сна. Далее преобладают поверхностный, быстрый сон, глубокий почти отсутствует. Это соответствует естественным ритмам человека.
Младенец страдает, если недополучает глубокий отдых в ночное время. Компенсировать его в течение дня не получится. Нельзя нарушать фазы сна у грудничка – они разные по функциям и структуре.
Отдых новорожденного
Сон младенца состоит из двух периодов — быстрого (парадоксального) и медленного (спокойного, или ортодоксального). В активной стадии малыши проводят около 76% времени всего отдыха, что способствует быстрому развитию мозга. С нее же и начинается их сон, тогда как взрослый человек в первую очередь проходит медленную поверхностную фазу, или дремоту.
По мере взросления ребенка схема сна модифицируется. Но умение дремать возникает лишь к восьмилетнему возрасту.
Отдых грудничка в парадоксальной стадии отличается от взрослого даже по внешним признакам. У крохи активно работают лицевые мышцы, создавая разные гримасы, дергаются руки и ноги, быстро двигаются глаза, что заметно и через закрытые веки. Если младенец не доношен, он еще более активен. Часто даже врач не может определить в какой стадии находится спящий ребенок.
Покой новорожденного без пробуждения может достигать 5—6 часов. Не рекомендуется прерывать его, даже если подошло время кормления. У малыша свои биоритмы, присущие его возрасту, и организм сам знает, когда ему необходимо питание, а когда — покой.
Если такой продолжительный отдых повторяется часто, следует начать беспокоиться, так как это может привести к обезвоживанию организма или говорить о развитии патологического процесса. В этом случае нужно обязательно посетить педиатра.
У грудного ребенка, помимо ночного, есть еще несколько дневных снов:
- Утренний — является продолжением ночного. Он проходит с яркими сновидениями, характерными для быстрой фазы сна. Ребенок может дергаться, крутиться, улыбаться или проявлять другие эмоции.
- Обеденный — нужен для восстановления энергии, потраченной во время более длительного периода бодрствования после утреннего отдыха. В этот промежуток активно вырабатывается гормон роста.
- Вечерний — легкий и поверхностный. Готовит малыша к ночи, обеспечивая организму расслабление.
Фаза медленного сна у младенцев короткая, но по мере взросления она увеличивается. Длительность глубокой стадии во время ночного отдыха сокращается и к утру может заменяться поверхностными сновидениями.
Заключение
В заключение отметим, что сон младенца находится на стадии формирования, как и остальные биосистемы. При этом данная сфера жизнедеятельности является колоссально важной для гармоничного физиологического развития. Все элементы «сонного» процесса имеют свои функции и одинаково полезны для растущего организма. Удовлетворение основных потребностей – полноценного сна и здорового питания — главная задача родителей. Особенно в первый год жизни ребенка. По мере взросления дети обретают способность регулировать собственные биологические циклы. Роль взрослых — «заложить фундамент» ЗОЖ детей с момента появления их на свет.
- https://infson.ru/deti/fazy-sna-u-grudnichkov
- https://MedAboutMe.ru/articles/son_novorozhdennogo_malysha_o_chem_nuzhno_znat_roditelyam/
- https://kpoxa.info/sovety-mamam/fazy-sna-grudnichkov-po-mesyacam.html
- https://znatoksna.ru/rebenok/grudnichek/fazy-sna.html
- https://mattrasik.ru/son/fazy-sna-u-grudnichkov/
- https://faza-sna.com/deti/fazy-u-grudnichkov