Человек много энергии тратит на внутренний диалог, на умственный процесс речи, так называемый разговор с самим собой. В процессе размышления участвуют все части разговорного аппарата, кроме голосовых связок. Мы постоянно ведем внутренний диалог. От него невозможно отделаться. Принудительное, навязчивое думанье стало коллективной болезнью. И, может быть, одной из причин бессонницы. Так что для полноценного отдыха и восстановления сил важна не только внешняя тишина, но и тишина внутри самого себя. Достичь этого помогут спокойные медитативные техники Йоги. Для этих же целей используется органная и современная электронная музыка с продолжительными звуками, налагающимися один на другой и плавно переходящими один в другой. Вот одна из практик для достижения внутреннего безмолвия.
И.П. — сидя в лотосе, полулотосе или по-турецки, спина прямая, кисти рук лежат на коленях, дыхание свободное, спокойное.
Первая разновидность: необходимо удерживать перед своим мысленным взором произвольно выбранную картинку, стараясь при этом не допускать никаких посторонних мыслей. Нежелательно представлять огонь, людей, животных, фотографии и рисунки людей и животных, предметы, сделанные кем-либо. Лучше всего представлять какой-либо любимый вами пейзаж, кусочек природы или же что-то, сделанное cвоими руками. Можно представлять квадрат приятного, легкого цвета.
Вторая разновидность: вы созерцаете что-то, что происходит в динамике. Созерцаете спокойно, стараясь сохранять безэмоциональное состояние. Можно просматривать дорогу из дома на работу, обращая внимание на самые мелкие детали. И если тогда, когда вы будете идти на работу, все будет совпадать, то можно считать, что у вас появились зачатки видения.
Третья разновидность: необходимо постараться достичь состояния полного безмолвия, пустоты, когда нет ничего вокруг, а есть только пустота, не думать ни о чем, не допускать мелькания мыслей.
Выполнять 10 мин.
Чтобы лучше понять природу внутреннего диалога, узнать о возможности жить без стрессов и неврозов, освободиться от страдания, рекомендуем прочитать книги Экхарта Толле.
