Зевота — непроизвольный дыхательный акт. Мы с трудом можем скрыть процесс зевания, если он возникает не вовремя, ведь считается, если человек зевает — значит, скучает, а показывать собеседнику, что тебе скучно, — неприлично. Но это не так. Скорее, наоборот. Зевая, человек пытается отогнать сон, взбодрить организм и повысить концентрацию и внимание. То есть изо всех сил старается усвоить ту информацию, которая в данный момент поступает в его мозг.
А по мнению американских ученых подвержены зевоте люди со сложной душевной организацией, склонные к самоанализу и самоедству.
Почему возникает зевота
Зевота — защитный рефлекс. Она помогает снять усталость после монотонной деятельности, ослабить психическую нагрузку, связанную с обилием поступающей в мозг информации. Зевота помогает избежать стресса. Глубокий медленный вдох помогает обновить воздух в легких. Кровь при этом обогащается кислородом. А напряжение мышц, участвующих в акте зевания, способствует увеличению скорости кровотока в сосудах головы, что улучшает кровоснабжение клеток мозга и ускоряет обменные процессы в них. Таким образом зевота на очень короткий промежуток времени активирует деятельность головного мозга.
Зевание при стрессе
Интересно заметить, что иногда зевота нападает перед ответственным публичным выступлением, перед экзаменом, выступлениями спортсменов на соревнованиях, перед прыжком с парашютом и т.д. В ситуациях, связанных с опасностью, эмоциональным напряжением, человек инстинктивно затаивает дыхание. Тогда включается непроизвольный рефлекс — зевание, при котором глубокий вдох насыщает кровь кислородом, она поступает в мозг и к мышцам, поддерживая состояние готовности к решительным действиям.
Зевота — «вентилятор» для мозга
Одно из основных назначений зевоты, по мнению американских ученых — охлаждение мозга при его перегреве вследствие повышенной температуры окружающей среды, усталости, мигрени и т.д. Глубокий вдох и быстрый выдох во время зевания охлаждают кровь, приливающую к лицу, а та, в свою очередь, охлаждает мозг.
Частая зевота — сигнал тревоги
Зевота может быть признаком заболеваний и свидетельствовать о проблемах с регулированием температуры в мозге, быть симптомом кислородного голодания мозга. Например, частая зевота — один из симптомов рассеянного склероза. Приступ частой зевоты может предшествовать приступу эпилепсии или мигрени.
Зевота и нехватка воздуха
Частая причина нехватки дыхания и частой зевоты — гипервентиляционный синдром, который тесно связан с паническими атаками и тревожными расстройствами. Гипервентиляционный синдром — одно из многочисленных психосоматических расстройств, которые упрощенно можно охарактеризовать так: организм здоров, а симптомы болезни есть. При этом человеку плохо — на самом деле, без притворства. А обследования не выявляют патологии. Лечение должно быть в первую очередь психотерапевтическое. Помогают занятия йогой, разумная физическая нагрузка, правильное питание, здоровая психологическая обстановка в семье.
Боль при зевании
Если возникает боль при зевании, особенно с хрустом и щелчком, то возможны проблемы в височно-нижнечелюстном суставе и следует посетить стоматолога, который подскажет, что дальше делать. Не откладывайте визит к врачу!
Как перестать зевать
Частая зевота: что делать? Помогут несколько энергичных физических упражнений, например, быстрая ходьба. Физические движения помогут насытить кровь кислородом и отпадет необходимость делать это при помощи зевоты.
Зевайте в самолете
Зевание помогает перенести изменение атмосферного давления во время авиаперелетов. Поэтому рекомендуется зевать во время взлета и посадки. Вследствие разности наружного давления и давления в полости среднего уха (при взлете и посадке) часто «закладывает» уши. Полость среднего уха соединена с глоткой посредством евстахиевой трубы, при зевании (или глотательных движениях) проход открывается и помогает уравнять внутреннее и внешнее давление. Подробнее про закладывание ушей в самолете >>>
Зевота заразительна
Заразительность зевоты — примитивный процесс подражания или имитации. Зевать умеют не только люди, но и многие животные. И заразительность зевоты может быть при виде любого зевающего существа. В большей степени подвержены заразительной зевоте чувствительные люди, способные сопереживать. А вот более жесткие по характеру люди, невосприимчивы к зевоте. По версии английского врача Малькольма Уэллера заразительность зевоты выработалась в результате эволюции. Воспринимая зевок соседа как сигнал самому зевнуть, а затем и уснуть, стадные животные привыкли спать вместе, согревая и оберегая друг друга во время сна. Заразительность зевоты, вероятно, помогала синхронизировать время активности и отдыха.
Зевать полезно
Напряжение челюстных мышц при зевании оказывает положительное воздействие на зрение. Зевание полезно при бруксизме (скрипение зубами во сне). И вообще полезно всем, так как, помимо вышеперечисленных механизмов, снимает напряжение мышц челюсти. Так что, в течение дня зевайте — с удовольствием, не сдерживаясь, с симметричным потягиванием рук вверх. Если позволяет работа, во время зевания медленно растягивайте позвоночный столб, делайте шумный выдох после глубокого вдоха. Но не переусердствуйте, чтобы не пришлось после неудачного зевка вправлять челюсть.